C'est presque gênant à dire

Je voulais me durcir le ventre un peu,alors je m'étais motivé à faire des redressement assis

Et bien je suis même pas capable d'en faire un

je suis couché parterre et je suis même pas capable de me relever de moitié alors pas besoin de vous dire que je suis pas en forme ou bien je suis trop grosse?!

Qu'est-ce que je pourrais faire pour durcir et perdre du ventre à la place?

ben tsé je crois pas que ca sois le fait que tu remontes jusquen haut au complet qui fait que ton ventre vas durcir mais plutot le fait que tu sens que ca travail dans tes abdo .... alors si ca force cest que cest bon signe ... sinon ben je sais vraiment pas mais jattend les réponses avec impascience parce que quand je vais avoir accoucher je veux reprendre ma forme le plus vite possible aussi ...

commence par juste les épaules ou leve tes jambres et va toucher ton coude sur ton genou cela va aidé plus tu va plus tu va être capable de levé plus haut


si tu leve juste les épaules c'est correct dans 2 ou 3 scéance tu va levé plus haut

Est ce que tu réchauffes tes muscles avant de commencer??!!!!

Essaie peu à peu et tu verras tu seras capable!

p-e que ce site peut t'aider un peu ou te donner des idées
http://www.servicevie.com/03FORME/Condition/Jeep0_2/jeep1_2.html#2

Une diastase qui perciste provient souvent du relachement et du manque de tonus des muscles profonds et intermédiaires de l'abdomen. Pour régler les troubles de diastase du grand droit, tu dois dabord renforcir les muscles "profonds" de l'abdomen. C'est à dire les "muscles obliques et transverses" qui sont situés sous le grand droit. De cette facon, ces muscles "stabilisateurs" pourront rammener ton grand droit a la position initiale. Comme sur l'image suivante :

Moi j'ai lu qu'il fallait pas que je fasse des redressement assis à répétition. Je dois plus rester en position immobile pour les faire travailler. Je ne sais pas si tu me comprends? Et il faut que je m'assure que quand je fais l'exercice, mon abdomen ne fasse pas un dome. Est-ce bien ça?

Pour corriger la diastase, tu dois commencer par faire des exercices abdominaux en oblique. Pour aller chercher les muscles dont je te parlais plus haut.. en voici quelques exemples :

1-
2 séries de 15, le coude rejoint le genoux, chaque coté en alternance, LENTEMENT
Expiration lorsque le coude se rapproche du genoux
2-
2 séries de 15, IDEM exercice 1
3-
2 séries de 10-12 , garder la contraction 3 secondes à gauche, puis 3 secondes à droite
4-
Un ballon d'exercice peut etre un bon invertissement pour varier les exercices et travailler les muscles stabilisateurs !!!!

les dessin c'est ce que je voulais t'espliquer

plus facile avce les dessin

Fais du Pilates. Moi j'ai de supers abdo grâce à cette méthode! Mais il faut en faire un peu (même que 10 minutes) tout les jours et c'est là que tu vas vite voir des résultats.
http://www.aufeminin.com/fitness/pilates/resume__page=1.html

ben voyez vous les filles je ne suis absolument pas sportive du tout
mais j ai quelque astuce pour perde du ventre apres mes grossesses notament .
pour perde des cuisses sans efforts .

je suis pas du tout quelqu un qui va faire du sport pour raffermir mes fesses ou mon ventre

mais j ai acquie dernierement la ceinture vibrante je verrai bien si cette methode fonctionne ou si la mienne est plus efficace.

Dis, ta puce n'a qu'1 mois 1/2 vas y doucement quand meme.